Pilates yoga

Znanja i tehnike (P - Ž) - Pilates yoga

Vođeno opuštanje

Vođeno opuštanje je tehnika uz pomoć koje vježbači, slušajući upute instruktora, mentalno opuštaju sve dijelove tijela. Tijekom vođenog opuštanja leži se na leđima zatvorenih očiju, u položaju u kojem su ruke odmaknute od tijela, a dlanovi okrenuti prema gore. Takav položaj smanjuje podražavanje osjetila vidai dodira te pomaže usmjeravanju pozornosti na unutarnji doživljaj tijela, misli iemocija.Svjesnim usmjeravanjem pažnje na svaki pojedini mišić i zglob, bez dodatnog podražavanja osjetila, uklanja se napetost iz tih dijelova tijela, stvara se osjećaj težine ili lakoće u tijelu, odnosno potpune opuštenosti. Na Pilates YOGA satu, vođeno opuštanje se provodi u poluzamračenoj prostoriji uz tihe zvukove relaksirajuće instrumentalne glazbe koja vježbačima olakšava proces opuštanja.

Više...

Znanja i tehnike (P - Ž) - Pilates yoga

Rad i tjelovježba

Umarate se na poslu? Možda bi trebali uzeti stanku i pokrenuti se. Nova istraživanja pokazuju da se zaposlenici koji vježbaju tijekom dana osjećaju produktivnije.
Britanski znanstvenici proveli su istraživanje na uzorku od 200 zaposlenika u tri različite firme: na sveučilištu, u računalnoj kompaniji i osiguravajućem društvu. Radnici su ispunjavali upitnike o svom poslu i raspoloženju u dane kada su radili tjelovježbu i kada nisu. Birali su fizičku aktivnost po vlastitom izboru. Većina je potrošila trideset minuta do cijelog sata rekreirajući se jogom, aerobikom, vježbama snage ili igranjem košarke. Šest od deset radnika izjavilo je da su im se menadžerske i mentalne sposobnosti poboljšale one dane kad su se rekreirali. Uspješnost obavljanja posla povećala se za čitavih 15 posto.

Više...

Znanja i tehnike (P - Ž) - Pilates yoga

Pilates Yoga Pogram

Moderan oblik športsko rekreativne Yoge s elementima klasičnih Pilates vježbi na prostirki uz inspirativnu glazbu i eterična ulja.

Tjelesne vježbe Pilates YOGA programa osnažuju i oblikuju tijelo, vraćaju gipkost i pokretljivost, pospješuju rad unutarnjih organa i žlijezda s unutrašnjim izlučivanjem te izuzetno blagotvorno i harmonizirajuće djeluju na cjelokupni psihofizički sustav (tijelo, emocije, duh i um). Kombinirajući vježbe joge i pilatesa uz pravilan način disanja, energizirat ćete tijelo, reducirati stres, te povratiti snagu i vitalnost. Vježbajući jogu u okviru Pilates YOGA programa moguće je ublažiti određene tegobe kao što su depresija, glavobolja, PMS, problemi s kralježnicom i probavom. Pilates vježbama oblikovat ćete tijelo, izdužiti mišiće te ojačati mišiće trbuha, stražnjice i donjega dijela leđa. Nije potrebno dugo čekati na vidljive rezultate vježbanja: osjećaj mira i opuštenosti javlja se odmah nakon prvog sata vježbanja, dok se već nakon mjesec dana znatno poboljšava i sveukupna tjelesna kondicija.

Više...

Znanja i tehnike (P - Ž) - Pilates yoga

Eterična ulja i vježbanje

Aromaterapija je korištenje eteričnih ulja aromatičnih biljaka i drveća sa svrhom uravnoteženja i unapređenja zdravlja tijela, uma i duha. Utjecaj mirisa na čovjekovo psihičko i fizičko zdravlje odavno je poznat u psihologiji i fiziologiji. U aromaterapiji se taj utjecaj povezuje sa ljekovitim svojstvima eteričnih ulja.

Korijeni ovog prekrasnog slojevitog umijeća liječenja sežu u daleku prošlost. Već su drevne civilizacije poput Egipta, Kine, Indije, Perzije i Grčke poznavale neka umijeća korištenja eteričnih ulja.

Više...

Znanja i tehnike (P - Ž) - Pilates yoga

Disati znači živjeti

Disanje je pokretač života. Bez hrane možemo živjeti tjednima, bez pića nekoliko dana, no bez zraka svega nekoliko minuta. Kada udišete, zrak ne ulazi samo u pluća, već putem krvi hrani tkivo cijeloga tijela. Ako u vašim arterijama teče krv s nedovoljno kisika, život svake stanice se skraćuje. Stoga je dobra opskrbljenost tijela kisikom ključna za održavanje vitalnosti i zdravlja. Dovođenje kisika u tijelo je samo jedan vid dišne funkcije koja obuhvaća i odbacivanje ugljičnog-dioksida, odnosno nakupljenog taloga iz pluća. Izdišući, izbacuje se taložni zrak, ali u plućima uvijek ostaje određena količina ustajalog zraka koji se miješa sa svježim, što u konačnici postaje zrak kojim opskrbljujemo tijelo. Izdisanje je izuzetno važno kako bi se ustajali zrak iz pluća sveo na minimum i tako omogućio ulaz većoj količini svježeg zraka. Plinovite izmjene u plućima, apsorpcija kisika i izbacivanje ugljičnog-dioksida, najbolje su kad se diše na nos, a disanje je duboko i polagano.